1. Furia
Furia este fara indoiala una dintre
emotiile cele mai incomode, deoarece aceasta este un adevarat apel la
actiune. Atunci cand ne lipseste abilitatea de a o transforma si de a o
canaliza catre ceva constructiv, o reprimam si traim experienta
rusinii, deoarece credem ca nu este in regula sa fim furiosi.
Gandeste-te la furie ca fiind o greutate care te impiedica sa te
dezvolti, o emotie care dilueaza energia vietii.
In cazul in care lucrurile care ne-au
suparat s-au intamplat intr-un moment al vietii noastre cand nu era
sigur pentru noi sa ne exprimam pe deplin aceasta emotie, ne-am
dezvoltat, probabil, un tipar de comportament care scopul de a suprima
aceasta emotie. Cu timpul, din ce in ce mai multe circumstante sunt
lasate neatinse de actiunile noastre care ar putea cauza o schimbare,
iar noi nu reusim sa invatam niciodata lectiile pe care ni le poate
oferi aceasta emotie.
De asemenea, suntem speriati intr-o mare
masura de fierbinteala acestei emotii, care ne poate crea impresia ca
este o emotie mult mai puternica decat una pe care am putea sa o
controlam. De fapt, lasand-o sa infloreasca in toata plinatatea ei, vei
dscoperi ca este vorba, de fapt, de o energie finita, pe care o poti
controla. In cazul in care vei evita in continuare sa privesti aceasta
umbra a vietii tale drept in ochi nu te vei putea elibera niciodata de
ea.
Cateva idei care te vor ajuta sa faci fata furiei:
Acum, gandeste-te la ceva care te deranjeaza enorm de mult.
Pasul 1 : Nu judeca. Nu
respinge sentimentul care apare ca fiind ceva banal. Nu compara situatia
cu cea a altor persoane care “au motive reale pentru a fi furioase”.
Pasu 2 : Scrie despre
ceea ce s-a intamplat si cum te-a facut sa te simti. Recunoaste cat de
mult ai purtat aceasta emotie in interiorul tau si cantitatea mare de
energie de care este nevoie pentru a o reprima. Explica-ti tie insuti
felul in care aceasta emotie iti afecteaza viata de zi cu zi.
Pasul 3 : Scrie ceea ce
ai de gand sa faci pentru a te elibera de aceasta emotie. Actiunea poate
fi reprezentata de orice, dar, de cele mai multe ori, de o actiune
interna, cum ar fi: “Am de gand sa gasesc o noua perspectiva asupra
situatiei astfel incat sa pot ierta.”
2. Regretul
Regretul este una dintre cele mai
mari capcane ale dezvoltarii tale spirituale. Regretul ne dezactiveaza
capacitatea noastra de a ne recupera in urma evenimentelor din trecut
care ne-au afectat si ne impiedica sa mergem mai departe. In loc sa
scriem noi capitole, vom continua sa le recitim pe cele vechi,
dorindu-ne sa avem posibilitatea de a le rupe.
Cel mai daunator element al regretului
este vinovatia si judecarea sinelui. Aceste convingeri se fac simtite in
viata de zi cu zi si te impiedica sa fii cine vrei tu sa fii. Regretul
iti schilodeste certitudinea in viata de zi cu zi.
Cateva idei care te vor ajuta sa faci fata regretului:
Pasul 1 : Ce regrete ai?
Nu le ascunde. Scoate-le la vedere! Probabil ti-ai dori ca ceilalti sa
nu afle de existenta regretelor pe care le porti, dar astfel, nu ti le
asumi. Exista o mare valoare in asumarea regetelor personale.
Accepta-le. In cazul in care nu le vei accepta, nu te vei putea elibera
de ele. Vor continua sa te urmareasca.
Pasul 2 : Iarta-te! Ia
in considerare circumstantele care, la momentul respectiv, ar fi facut
imposibila alegerea unor alternative mai bune. Cum planuiesti sa te
ierti pe tine insuti pentru alegerile pe care le-ai facut?
Pasul 3 : Uneori,
simplul fapt de a realiza ca ne-am indreptat pe un drum gresit poate
deveni un adevarat combustibil al schimbarii personale.
Reinterpreteaza-ti greselile pana in momentul in care le privesti
intr-un fel in care te fac o persoana mai puternica, o versiune mult mai
buna a ceea ce esti. Foloseste-te de regrete pentru a capata o mult mai
buna claritate asupra vietii si asupra locului in care vrei sa ajungi.
3. Rusinea
Rusinea este emotia care ne tine
blocati intr-un iad secret si care ne tine victimele tuturor celorlalte
emotii negative. Rusinea are ca fundament credinta potrivit careia
lucrurile care s-au intamplat ne-au marcat permanent, ne-au schimbat
intr-o fiinta inferioara, nedemi de iubirea, de mila si de compasiunea
pe care ceilalti oameni o merita.
Cateva idei care te vor ajuta sa faci fata rusinii:
Pasul 1 : Dizolvarea
rusinii incepe cu sfidarea. Sfidarea gardianului inchisorii care iti
spune ca trebuie sa te comporti intr-un anume fel pentru a fi acceptat.
Scrie despre ceea ce iti este rusine.
Pasul 2 : Incearca sa
privesti imaginea completa a barelor inchisorii ca fiind deja in urma
ta. In ce masura reuseste rusinea sa te reduca la tacere, sa te izoleze
sau sa te faca sa suferi? Da-ti seama ca in joc este propria ta viata in
cazul in care nu te eliberezi.
Pasul 3 : Cum ai de gand sa-ti schimbi perspectiva de la rusine la acceptare? De la neputinta la putere?
4. Durerea
Fiecare dintre noi am fost raniti
la un moment dat. Fiecare dintre noi stim ce este aceea durere. Nimeni
nu paseste in perioada adulta lipsit de cicatrici.
Atata timp cat vom simti ca suntem
lipsiti de putere, vom continua sa ramanem blocati in suferinta. Cum
putem ajunge in partea cealalta? Trebuie sa ne simtim din nou puternici,
sau poate pentru prima data in viata noastra. Trebuie sa recunoastem
cui i-am permis sa ne dezbrace de puterea noastra personala.
Cateva idei care te vor ajuta sa faci fata durerii:
Pasul 1 : Cine sau ce
te-a ranit? Aminteste-ti, scopul acestui articol este acela de a aduce
aceste emotii in lumina constiintei, de a le constientiza. Exista o mare
diferenta intre incercarea de a te gandi la un eveniment neplacut in
fragmente si scrierea unor cuvinte care te obliga sa ai ganduri complete
si prin urmare, revelatii si dezvoltare.
Pasul 2 : Ce sentimente
si ce convingeri porti in continuare cu tine in urma acestor momente
neplacute din viata ta? Cum iti afecteaza acestea viata si relatiile de
zi cu zi?
Pasul 3 : Cum iti poti recapata puterea pe care ai pierdut-o, dizolvand astfel durerea?
5. Tristetea
Tristetea este o emotie care nu ar
trebui sa faca parte din viata niciunei fiinte umane. Circumstantele,
educatia, parintii, alegerile slabe ale altor oameni, lucrurile pe care
nu le putem controla, au creat o umbra care te poate urmari o buna
perioada de timp.
Primul pas este acceptarea de sine si
acceptarea povestii vietii tale, iar pentru ca aceasta acceptare sa aiba
loc, este necesar sa-ti accepti sentimentele pe deplin. Mai usor de zis
decat de facut.
Cateva idei care te vor ajuta sa faci fata tristetii:
Pasul 1 : In primul
rand, este necesar sa accepti ca exista in viata ta sentimente de
tristete nevindecate. Acesta vindecare poate avea loc prin intelegerea
motivului pentru care aceasta emotie exista in viata ta.
Pasul 2 : Este necesar
sa intelegi ca nu esti tristetea ta. Doar pentru ca exista in viata ta,
nu te defineste. Tu te simti trist, nu esti trist.
Pasul 3 : Stabileste o
relatie de acceptare cu tristetea ta. Imbratiseaz-o cu compasiune si
spune-ti lucrurile pe care ti-ai fi dorit sa le auzi atunci cand erai
copil.
Pasul 4 : Conectandu-te
cu tristetea interioara, te vei conecta cu aspectele tinere ale
personalitatii tale, aspecte care nu au stiut ce sa faca cu aceste
sentimente. Probabil din aceasta cauza esti trist, pentru ca nu ti-ai
permis niciodata sa fii trist.
6. Descurajarea
Descurajarea poate fi privita ca
fiind indepartarea de curajul tau interior. Atunci cand suntem
descurajati, suntem stapaniti de frica. Incepem sa punem la indoiala
totul. Descurajarea nu este un sentiment, este o capcana a gandirii.
Cateva idei care te vor ajuta sa faci fata descurajarii:
Pasul 1 : Ce te descurajeaza in aceasta perioada a vietii tale?
Pasul 2 : Urmareste-ti frica. Cand si-a facut aparitia?
Pasul 3 : Care vor fi actiunile pe care le vei urma pentru a dizolva aceste temeri?
Pasul 4 : In cele din urma, care este miza, in cazul in care te eliberezi de aceasta capcana mentala?
e-dimineata.ro
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu